Witaminy (funkcje, źródła, niedobór, nadmiar)

 0    46 fiche    ania10022
baixar mp3 Imprimir jogar verifique-se
 
questão język polski resposta język polski
Funkcje wit. A (retinol)
começar a aprender
widzenie, rozwój skóry i naskórka, wzrost i rozwój ciała, produkcja hormonów, tworzenie kości, przeciwutleniacz
Skutki niedoboru wit A (retinol)
começar a aprender
zahamowanie wzrostu, kurza ślepota, łuszczenie, rogowacenie skóry; wysychanie rogówki, spojówki
źródła wit. A (retinol)
começar a aprender
masło, nabiał, mięso wołowe, marchewka - pomarańczowe i żółte
Nadmiar wit A (retinol)
começar a aprender
owrzodzenie skóry, demineralizacja kośći
Funkcje Wit. B1 (tiamina)
começar a aprender
utlenianie węglowodanów, prod krwinek czerwonych, funkcjonowanie u mięśniowego i nerwowego, sprawność umysłowa
Niedobór wit B1 (tiamina)
começar a aprender
choroba beri-beri, zapalenie nerwów, zamęczenie, zawroty głowy, zaburzenie pamięci i koncentracji,
Źródła wit B1 (tiamina)
começar a aprender
drożdże, nieoczyszczone ziarna, wątroba, pieczywo pełnoziarniste
Funkcje wit B2 (ryboflawina)
começar a aprender
wytwarzanie energii, kontrola procesów oddychania wew kom, prawidłowe widzenie, stan skóry i błony śluzowej
Niedobór wit B2 (ryboflawina)
começar a aprender
zajady, brak koncentracji, zapalenie skóry, łzawienie
Źródła wit B2 (ryboflawina)
começar a aprender
nabiał, mleko, jaja, pieczywo, mięso
Funkcje wit PP (kw nikotynowy)
começar a aprender
procesy redukcji i utlenienia, regulacja poziomu cukru i cholesterolu, regulacja przepływu krwi
Niedobór wit PP (kw nikotynowy)
começar a aprender
pelagra (biegunka, objawy skórne) uszkodzenie u. nerowego
Źródła wit PP (kw nikotynowy)
começar a aprender
warzywa - zielone i liściaste, pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki, chude mięso, wątroba
Funkcje wit B5 (kw pantotenowy)
começar a aprender
uczestniczy w syntezie hormonów, łagodzi stany zapalne
Niedobór wit B5 (kw pantotenowy)
começar a aprender
bóle i sztywność stawów, brak koncentracji
Źródła wit B5 (ke pantotenowy)
começar a aprender
wątroba, drożdże, żółtko jaja
Funkcje wit B6 (pirydoksyna)
começar a aprender
synteza przeciwciał i hamu, stymulacja zaopatrywania kom nerwowych w glukozę
Niedobór wit B6 (pirydoksyna)`
começar a aprender
stany depresji i lęku, rozdrażnienie, padaczka u dzieci
Źródła wit B6 (pirydoksyna)
começar a aprender
drożdże, orzechy, warzywa strączkowe, wątroba
Funkcje wit B11 (kw foliowy)`
começar a aprender
prawidłowy rozwój u. nerwowego płodu, produkcja endorfin i kw nukleinowych, proces krwiotwórczy
Niedobór wit B11 (kw foliowy)
começar a aprender
niedokrwistość, urodzenie dziecka z wadą u nerowergo, poronienie
Źródła wit B11 (kw foliowy)
começar a aprender
zielone warzywa, drożdże
Funkcje wit H (biotyna)
começar a aprender
dobra kondycja skóry, włosów i paznokci, ochrona przed łojotokiem
Niedobór wit H (biotyny)
começar a aprender
zmiany skórne
Źródła wit H (biotyna)
começar a aprender
wątroba, żółtka jaj, otręby
Funkcje wit B12 (kobalamina)
começar a aprender
tworzennie czerownych krinek, tworzenie materiału genetycznego, moczopędna, mocne kurcze mięśni, odrętwienia
Niedobór wit B12 (kobalamina)
começar a aprender
niedokrwistość złośliwa
Źródła wit B12 (kobalamina)
começar a aprender
wątroba, ryby, mięso czerwone, ser żółty, jaja
Funkcje wit C (kwas askorbinowy)
começar a aprender
odporność, przeciwutleniacz, produkcja kolagenu (kości chrząstki, skóra, więzadła), przyspiesza gojenie ran, wzmacnia naczynia krwionośne, wzmaga wchłanianie Fe z u pokarmowego
Źródła wit C (kw askorbinowy)
começar a aprender
aronia, cytrusy, papryka, pomidor, pietruszka, kiszona kapusta
Funkcje wit D (kalcyferol)
começar a aprender
przemiana wapnia i forforanó, mineralizacja właściwa kości, skurcze mięśni, u nerowy
Niedobór wit D (kalcyferol)
começar a aprender
krzywica, osteomalacja, niedostateczna minreralizacja, osteoporoza, stan zapalny skóry, kiepskie zęby
Źródła wit D (kalcyferol)
começar a aprender
nabiał, tran, jaja
Funkcje witaminy K (filochinon)
começar a aprender
krzepnięcie krwi, zapobieganie krwawienia, gojenie złamań, hamuje nowotwory
Niedobór wit K (filochinon)
começar a aprender
słaba krzepliwość, biegunki, zapalenie jelita
Źródła wit K (filochinon)
começar a aprender
mięta, zielone warzywa, szpinak
Funkcje wit E
começar a aprender
db stan skóry, krzepnięcie krwi, przeciwutleniacz, płodność, stan błon komórkowych, przeciw starzeniu się, chroni przed poronieniem
Nadmiar wit E
começar a aprender
obniżona płodnosć, osłabienie mięśni
Źródła wit E
começar a aprender
oleje roślinne
Wit wytwarzanie przez człowieka
começar a aprender
K, B12, H, B11 (przez bakterie),
Nadmiar witamin
começar a aprender
hiperwitaminoza
Niedobór witamin
começar a aprender
awitaminoza
Wit będące składnikami koenzymów
começar a aprender
pochodne B1, B2, B3, B6, B11
Wpływ promieniowania uV na syntetezę wit D
começar a aprender
Pod wpływem UV iwt D jest bardziej syntezowana z cholesterolu
Witaminy rozpuszczalne w wodzie
começar a aprender
w wodzie: B C
Witaminy rozp w tłuszczach
começar a aprender
W tłuszczach: A D E K

Você deve entrar para postar um comentário.