|
questão |
resposta |
Mogę zajrzeć do twojego podręcznika? começar a aprender
|
|
Can I look at your textbook?
|
|
|
Mówimy tylko w swoim imieniu. começar a aprender
|
|
We only speak for ourselves.
|
|
|
Pętla nawyku stanowi ramy do myślenia o kształtowaniu — i niszczeniu — nawyków. começar a aprender
|
|
The habit loop is a framework for thinking about the formation — and destruction — of habits.
|
|
|
Pętlę nawyku można podzielić na cztery części: wskazówki, pragnienia, reakcje i nagrody. começar a aprender
|
|
The Habit Loop can be separated into 4 parts which are Cues, Cravings, Responses, and Rewards.
|
|
|
Możemy oddziaływać na każdym z tych etapów. começar a aprender
|
|
We can influence each of these stages.
|
|
|
Została Wam jeszcze minuta. começar a aprender
|
|
You still have one minute left.
|
|
|
Kończymy i zapraszam Was do kręgu. começar a aprender
|
|
We are finishing and I invite you to join the circle.
|
|
|
Poproszę was potem, żebyście podzielili się refleksjami na forum. começar a aprender
|
|
I will then ask you to share your reflections on the forum.
|
|
|
Są różne, mniej lub bardziej popularne modele udzielania informacji zwrotnej. começar a aprender
|
|
There are various, more or less popular models of providing feedback.
|
|
|
W trakcie reakcji stresowej wydzielają się hormony stresu: kortyzol i adrenalina. começar a aprender
|
|
During the stress response, stress hormones are released: cortisol and adrenaline.
|
|
|
Klasycznie stres pojmowany był jako reakcja walki, ucieczki lub zastygnięcia w bezruchu. começar a aprender
|
|
Classically, stress has been understood as a fight, flight or freeze response.
|
|
|
Dziś myślimy o nim bardziej jako reakcji mobilizacji i bliskości społecznej. começar a aprender
|
|
Today we think of it more as a reaction of mobilization and social closeness.
|
|
|
Oksytocyna to hormon przytulania. começar a aprender
|
|
Oxytocin is the cuddle hormone.
|
|
|
Każdy z nas może doświadczać stresu nieco inaczej. começar a aprender
|
|
Each of us may experience stress slightly differently.
|
|
|
Jeśli nic z tym nie robimy, stres się kumuluje. começar a aprender
|
|
If we do nothing about it, stress accumulates.
|
|
|
Eustres to rodzaj stresu związany z sytuacjami pozytywnymi. começar a aprender
|
|
Eustress is a type of stress associated with positive situations.
|
|
|
Techniki relaksacyjne pomagają nam przywrócić spokój w ciele. começar a aprender
|
|
Relaxation techniques help us restore peace to the body.
|
|
|
Najczęściej związane są z oddychaniem, wizualizacją, rozluźnianiem napięcia mięśniowego. começar a aprender
|
|
They are most often related to breathing, visualization, and relaxing muscle tension.
|
|
|
Relaksacja progresywna Jacobsona i trening autogenny Schultza. começar a aprender
|
|
Jacobson's progressive relaxation and Schultz's autogenic training.
|
|
|
|
começar a aprender
|
|
|
|
|
