→ Siłownia → Comece a aprender / Download de MP3 Flashcards

questão		resposta
How much is the gym membership? começar a aprender		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. começar a aprender		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? começar a aprender		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? começar a aprender		Czy możesz polecić mi trenera?
bar começar a aprender		sztanga
bench começar a aprender		ławka
dumbbell começar a aprender		hantel
elliptical trainer começar a aprender		orbitrek
exercise ball começar a aprender		piłka do ćwiczeń
gripper começar a aprender		uchwyt
indoor rower começar a aprender		urządzenia do wiosłowania
kettlebell começar a aprender		odważnik/kula
pull-up bar começar a aprender		drążek do podciągania
punching bag começar a aprender		worek treningowy
treadmill = running machine começar a aprender		bieżnia
upright cycle começar a aprender		rower
weight começar a aprender		ciężar
yoga mat começar a aprender		Mata do jogi
shoulder muscles começar a aprender		mięśnie barków
oblique muscles começar a aprender		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle começar a aprender		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle começar a aprender		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle começar a aprender		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle começar a aprender		mięsień brzuchaty łydki
bench press começar a aprender		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly começar a aprender		rozpiętki
deadlift começar a aprender		martwy ciąg
leg press começar a aprender		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise começar a aprender		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl começar a aprender		biceps na modlitewniku
pull-ups começar a aprender		podciąganie się na drążku
push-ups começar a aprender		pompki
shoulder fly começar a aprender		unoszenie hantli na barki
shoulder press começar a aprender		wyciskanie ciężaru na barki
squats começar a aprender		przysiady
upright row começar a aprender		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits começar a aprender		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! começar a aprender		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. começar a aprender		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? começar a aprender		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. começar a aprender		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! começar a aprender		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. começar a aprender		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. começar a aprender		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. começar a aprender		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown começar a aprender		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. começar a aprender		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. começar a aprender		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. começar a aprender		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? começar a aprender		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Você deve entrar para postar um comentário.

mais