lesson with Ola Gałecka

Odwrócone pozy, takie jak stanie na ramionach lub nogi w górę, działają wbrew grawitacji i mają swoje zalety. Kiedy stoisz prosto, podlegasz grawitacji.

Inverted poses like Shoulder Stand or Legs Up the Wall go against gravity and have their own benefits. When you are standing upright, you are subject to gravity.

Aby przyzwyczaić się do praktyki jogi, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ustanowić regularną praktykę jogi:

To get used to practicing yoga, here are some tips to help you establish a regular yoga practice:

Ten typ choroby jest rzadki i bardzo niebezpieczny.)

This type of disease is rare and very dangerous.

(Spróbujmy innego podejścia.) (Nie zbliżaj się do klatek, nasze małpy są agresywne

Let's try a different approach. Don't approach the cages, our monkeys are aggressive.

Kiedy powiedziałem kim jestem, ich postawa zmieniła się dramatycznie. Naprawdę powinieneś zmienić swoją postawę wobec pracy

] When I said who I was, their attitude changed dramatically. You should really change your attitude towards work.

(Ona była zmuszona zrezygnować z bycia prezesem. All I can do is resign myself to the new situation.

She was forced to resign from being a chairman. Wszystko co mogę zrobić, to pogodzić się z nową sytuacją

Czy dobrze dogadujesz się ze znajomymi z pracy?)

Do you get along with your colleagues?

Ta umowa zapewnia trzy tygodnie urlopu dla każdego.)

This deal ensures three weeks of vacation for everyone

Myślisz, że mam ładne pośladki?)

Do you think my buttocks are pretty?

Prawidłowe ułożenie ciała jest niezbędne, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, zapobiec kontuzjom i utrzymać dobrą postawę. Polega na ułożeniu głowy, ramion, kręgosłupa, bioder, kolan i kostek względem siebie.

Proper body alignment is essential for reducing stress on the spine, preventing injuries, and maintaining good posture. It involves the positioning of the head, shoulders, spine, hips, knees, and ankles in relation to each other.

Pozycja odwrócona w jodze nazywana jest inwersją. Inwersje to pozycje, w których serce i biodra znajdują się nad głową

The upside-down position in yoga is called an inversion. Inversions are poses in which your heart and hips are above your head