→ Ćwiczenia Sportowe → Comece a aprender / Download de MP3 Flashcards

questão		resposta
wypady nóg começar a aprender		leg swings
krążenia ramion começar a aprender		arm circles
skręty tułowia começar a aprender		trunk twists
wypady começar a aprender		lunges
wypady começar a aprender		lunges
wypady w ruchu começar a aprender		walking lunges
wypady do przodu começar a aprender		foreward lunges
wypady w tył começar a aprender		backward lunges
wypady do boku começar a aprender		side lunges
skip A começar a aprender		high knees
skip C começar a aprender		butt kicks
przeplatanka começar a aprender		carioca
pajacyki começar a aprender		jumping jacks
pompki começar a aprender		push ups
podciągnięcia começar a aprender		pull ups
brzuszki (długie) começar a aprender		sit-up
brzuszki (krótkie) começar a aprender		crunches
"deska " começar a aprender		planks
przysiady começar a aprender		squats
przysiady do połowy começar a aprender		half-squats
rozciąganie łydki stojąc começar a aprender		standing calf stretch
rozciaganie m. 4-głowego uda começar a aprender		standing quadriceps stretch
rozciąganie m. 2-głowego uda começar a aprender		hamstrig stretch
rozciąganie pachwiny começar a aprender		butterfly stretch
skłony começar a aprender		bends
skłon do przodu começar a aprender		standing forward bend
skłon w siadzie prostym começar a aprender		seated forward bend
skłony do boku começar a aprender		side bend
przewroty começar a aprender		rolls
przewrót w przód começar a aprender		forward roll
przewrót w tył começar a aprender		backward roll
szpagat começar a aprender		split
stać na rękach começar a aprender		handstand
"padnij-powstań" começar a aprender		burpees

ćwiczenia sportowe

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