→ Ballet Moves Tekst → Comece a aprender / Download de MP3 Flashcards

questão		resposta
knee bend começar a aprender		zgięcie kolana
bent começar a aprender		zgięty
keep both heels planted on the ground começar a aprender		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre começar a aprender		stać przy drążku
turn your feet começar a aprender		obróć stopy
outward começar a aprender		zewnętrzny
floating começar a aprender		unoszący się
unbend knees começar a aprender		wyprostować kolana
transfer your weight começar a aprender		przenieś ciężar ciala
slide começar a aprender		przesunąć
lift up começar a aprender		podnieść/ unieść
upper body começar a aprender		górna część ciała
halfway down to knee level começar a aprender		do połowy wysokości kolan
from the side to the front começar a aprender		od boku do przodu
keep right heel turned out começar a aprender		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up começar a aprender		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel começar a aprender		trzymaj biodra równolegle
twist começar a aprender		zwrot, skręt
feet parallel to each other começar a aprender		stopy równolegle do siebie
pull up position começar a aprender		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine começar a aprender		przedłuzenie kręgosłupa
rounded começar a aprender		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body começar a aprender		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition começar a aprender		w opozycji
has to adjust slightly forward começar a aprender		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight começar a aprender		przenosic ciezar ciala
shift your weight começar a aprender		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward começar a aprender		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet começar a aprender		podeszwy/ opuszki stóp
in front of começar a aprender		przed
repeat this exercise on the other leg começar a aprender		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage começar a aprender		klatka piersiowa
ball of your right foot começar a aprender		śródstopie prawej stopy
leanding começar a aprender		pochylać się
adjustments começar a aprender		korekty
face sideways começar a aprender		twarzą do boku
feet parallel começar a aprender		stopy równoległe
straighten=unbend começar a aprender		wyprostować
lift começar a aprender		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine começar a aprender		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed começar a aprender		ramiona rozluźnione
chin lifted começar a aprender		podniesiona broda
curve your arms=round começar a aprender		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward começar a aprender		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture começar a aprender		popraw swoją postawę
maintain balance começar a aprender		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift começar a aprender		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot começar a aprender		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg começar a aprender		podnieś się na nodze
turn your feet out começar a aprender		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground começar a aprender		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms começar a aprender		opuść ręce
loosen your muscles começar a aprender		rozluźnij mięśnie
strengthen começar a aprender		wzmacniać
tighten começar a aprender		dokręcać
take a deep breath começar a aprender		wziąć głęboki oddech
backward começar a aprender		do tyłu
forward começar a aprender		do przodu
drop your head down começar a aprender		opuść głowę
keep your head upright começar a aprender		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) começar a aprender		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand começar a aprender		potrząsać dłoń
tilt your head back começar a aprender		odchylić głowę do tyłu
arch your back começar a aprender		wygnij plecy
curl/roll your spine começar a aprender		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor começar a aprender		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right começar a aprender		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together começar a aprender		ściągnij łopatki razem
cross your arm começar a aprender		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head começar a aprender		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back começar a aprender		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) começar a aprender		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 começar a aprender		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg começar a aprender		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side começar a aprender		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Você deve entrar para postar um comentário.

mais