→ BACK PAIN EXERCISES → Comece a aprender / Download de MP3 Flashcards

questão		resposta
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) começar a aprender		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę começar a aprender		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki começar a aprender		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha começar a aprender		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... começar a aprender		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie começar a aprender		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki começar a aprender		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana começar a aprender		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi começar a aprender		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan começar a aprender		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES