→ 8 Lesson (Depp) → Comece a aprender / Download de MP3 Flashcards

questão		resposta
A famous face? começar a aprender		Słynna twarz?
You probably haven't heard of Danny L começar a aprender		Prawdopodobnie nie słyszałeś o Dannym L.
resemblance to começar a aprender		podobieństwo do
t his amazing resemblance to the actor Johnny Depp has made him one of them successful celebrity lookalikes in the world começar a aprender		t jego niesamowite podobieństwo do aktora Johnny'ego Deppa uczyniło go jednym z odnoszących sukcesy sobowtórów celebrytów na świecie
lookalike começar a aprender		wygląda jak
Danny started acting at the age of seven começar a aprender		Danny zaczął grać w wieku siedmiu lat
he's appeared in over 500 films, plays and TV shows as an actor and a musician começar a aprender		wystąpił w ponad 500 filmach, sztukach i programach telewizyjnych jako aktor i muzyk
He first realised that he looked like Johnny Depp in 198 começar a aprender		Po raz pierwszy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp w 198 roku
when he saw Johnny in the film A Nightmare on Elm Stree começar a aprender		kiedy zobaczył Johnny'ego w filmie A Nightmare on Elm Stree
“Now, almost every time I walk down the street, people confuse me with Depp, começar a aprender		„Teraz, prawie za każdym razem, gdy idę ulicą, ludzie mylą mnie z Deppem,
I walk down the street começar a aprender		Idę ulicą
people confuse me with começar a aprender		ludzie mylą mnie z
(By the way, Danny's photo is the one on the right.) começar a aprender		(Nawiasem mówiąc, zdjęcie Danny'ego jest po prawej.)
These days Danny works as a professional Johnny Depp lookalike começar a aprender		Obecnie Danny pracuje jako profesjonalny sobowtór Johnny'ego Deppa
, making appearances at private parties and public events all over the world começar a aprender		, występując na prywatnych imprezach i wydarzeniach publicznych na całym świecie
He's worked for many famous companies and he's done a lot of work for charity. começar a aprender		Pracował dla wielu znanych firm i dużo pracował na cele charytatywne.
“It can be a fun job sometimes, começar a aprender		„Czasami może to być fajna praca,
The best thing I like about it is that it makes kids happy. começar a aprender		Najbardziej podoba mi się to, że sprawia, że dzieci są szczęśliwe.
He often dresses as characters from Depp's films, such as Captain Jack Sparrow, Willy Wonka or the Mad Hatter começar a aprender		Często ubiera się jako postacie z filmów Deppa, takich jak Kapitan Jack Sparrow, Willy Wonka czy Szalony Kapelusznik
he's spent over $20,000 on costumes começar a aprender		wydał ponad 20 000 dolarów na kostiumy
” And an incredible coincidence is that Danny and Johnny were born on exactly the same day começar a aprender		„A niesamowity zbieg okoliczności jest taki, że Danny i Johnny urodzili się dokładnie tego samego dnia
When did Danny start acting? começar a aprender		Kiedy Danny zaczął grać?
When did he realise that he looked like Johnny Depp? começar a aprender		Kiedy zdał sobie sprawę, że wygląda jak Johnny Depp?
Where does Danny make appearances as Johnny Depp? começar a aprender		Gdzie Danny występuje jako Johnny Depp?
What does Danny think is the best thing about the job? começar a aprender		Co według Danny'ego jest najlepsze w tej pracy?
Do Danny and Johnny Depp know each other? começar a aprender		Czy Danny i Johnny Depp znają się?
Request We'll send you the information upon your written request. começar a aprender		Żądanie Wyślemy informacje na żądanie złożone na piśmie.
Invitation Invitations have been sent to all the guests. começar a aprender		Zaproszenie Zaproszenia zostały wysłane do wszystkich gości.
I have to go to a job interview tomorrow afternoon. começar a aprender		Jutro po południu muszę iść na rozmowę o pracę.
Could you look after my children for me? começar a aprender		Czy mógłbyś zaopiekować się moimi dziećmi dla mnie?
How about going to the theatre tonight? They are putting on a new play at the theatre. começar a aprender		Co powiesz na pójście dziś wieczorem do teatru? W teatrze wystawiają nową sztukę.
How about going for a drink on Saturday afternoon? começar a aprender		Co powiesz na drinka w sobotnie popołudnie?
How about going for a swim tomorrow at 7pm? There is usually nobody at the swimming pool at that time. começar a aprender		Co powiesz na popływanie jutro o 19:00? Na basenie zwykle nikogo nie ma.
Can you help me fill in an application form for a job? I can't do it myself. It's just too difficult. começar a aprender		Czy możesz mi pomóc wypełnić formularz aplikacyjny o pracę? Sam nie mogę tego zrobić. To po prostu zbyt trudne.
Apologies + Reasons começar a aprender		Przeprosiny + uzasadnienie
I'm really sorry but I can't. I'm taking out my parents to dinner. It's their wedding anniversary. I have to go. começar a aprender		Naprawdę mi przykro, ale nie mogę. Zabieram rodziców na obiad. To ich rocznica ślubu. Muszę iść.
I would love to but I can't. I am going out to a concert with Sally. It's all arranged. She invited me a month ago so I can't say no to her. começar a aprender		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Idę na koncert z Sally. Wszystko jest zaaranżowane. Zaprosiła mnie miesiąc temu, więc nie mogę jej odmówić.
It's very kind of you but I can't. I have to write a complain to a parking department. I don't want to pay a fine. I'm sorry about that. começar a aprender		To bardzo miło z twojej strony, ale nie mogę. Muszę napisać skargę do wydziału parkingowego. Nie chcę płacić grzywny. Przykro mi z tego powodu.
Thank you very much for asking me but I can't. I haven't done the laundry for two weeks and all my clothes are dirty. I have to do the laundry now começar a aprender		Dziękuję bardzo za pytanie, ale nie mogę. Nie robiłam prania od dwóch tygodni i wszystkie moje ubrania są brudne. Muszę teraz zrobić pranie
I'd love to but I can't. Sorry. I have to clean the house. I'm giving a party tomorrow afternoon and I am awfully busy. começar a aprender		Bardzo bym chciał, ale nie mogę. Przepraszam. Muszę posprzątać dom. Jutro po południu wydaję przyjęcie i jestem strasznie zajęty.
I am awfully busy. começar a aprender		Jestem strasznie zajęta.
It's all arranged. começar a aprender		Wszystko jest zaaranżowane.
I'm taking out my parents to dinner. começar a aprender		Zabieram rodziców na obiad.
Excuses/Suggestions começar a aprender		Wymówki / sugestie
I'm sure you will manage without me. I believe in you. começar a aprender		Jestem pewien, że dasz sobie radę beze mnie. Wierzę w Ciebie.
I know you will manage it very well yourself. começar a aprender		Wiem, że sam sobie z tym poradzisz.
I think you will have to look for someone else. começar a aprender		Myślę, że będziesz musiał poszukać kogoś innego.
Why don't you ask someone else to do it for you? começar a aprender		Dlaczego nie poprosisz kogoś innego, aby zrobił to za Ciebie?
used to show that you are surprised, upset, or annoyed because 1. something bad has happened começar a aprender		zwykłe pokazywać, że jesteś zaskoczony, zdenerwowany lub zirytowany, ponieważ 1. stało się coś złego
at the beginning of a day, morning, afternoon começar a aprender		na początku dnia, rano, po południu
used to say that you hope something that has been mentioned happens or is true começar a aprender		zwykł mawiać, że masz nadzieję, że coś, o czym była mowa, wydarzy się lub jest prawdą
a helpful piece of advice começar a aprender		pomocna rada
understanding começar a aprender		zrozumienie, wyrozumiałość
honestly começar a aprender		szczerze
booking começar a aprender		rezerwacja
tip começar a aprender		a helpful piece of advice
reason começar a aprender		powód, przyczyna
I hope so começar a aprender		mam nadzieję
I'll do it first thing tomorrow começar a aprender		zrobię to jutro z samego rana
the hospital visiting hours começar a aprender		godziny odwiedzin w szpitalu
I can't say no to her começar a aprender		Nie mogę jej odmówić
take sb out for dinner começar a aprender		zabrać kogoś na obiad
Oh Dear começar a aprender		O jej
first thing começar a aprender		pierwsza rzecz
the person who asks the questions in an interview começar a aprender		osoba, która zadaje pytania podczas rozmowy kwalifikacyjnej
an accident in which a plane violently hits the ground começar a aprender		wypadek, w którym samolot gwałtownie uderza w ziemię
violently começar a aprender		gwałtownie
. to save someone or something from a situation of danger or harm começar a aprender		. uratować kogoś lub coś przed niebezpieczeństwem lub krzywdą
harm começar a aprender		szkoda / krzywda
having a strong unpleasant smell começar a aprender		o silnym nieprzyjemnym zapachu
examine We'll have to examine the matter carefully. começar a aprender		zbadać Będziemy musieli zbadać te sprawę dokładnie.
ring (rang, rung) sb começar a aprender		zadzwonić (zatelefonować) do kogoś 3 formy
interviewer começar a aprender		osoba przeprowadzająca rozmowy kwalifikacyjne
excitement começar a aprender		podniecenie
my knee hurts começar a aprender		boli mnie kolano
plane crash começar a aprender		katastrofa lotnicza
file começar a aprender		comp. plik
the train was cancelled começar a aprender		pociąg został odwołany
rescue começar a aprender		ratunek
at sea começar a aprender		nad morzem
my computer crashed começar a aprender		mój komputer uległ awarii
smelly começar a aprender		cuchnące, śmierdzące
Where have you been Matt? começar a aprender		Gdzie byłeś Matt?
What did you say to David? começar a aprender		Co powiedziałeś Davidowi?
Did you promise to meet Sue for lunch? começar a aprender		Czy obiecałeś spotkać się z Sue na lunchu?
What are you doing on Friday? começar a aprender		Co robisz w piątek?
I have to take some clients out for dinner. começar a aprender		Muszę zabrać kilku klientów na obiad.
I will finish it and email it to you. começar a aprender		Skończę to i wyślę Ci e-mailem.
I had to go to the police station. começar a aprender		Musiałem iść na komisariat.
I will have to look after my little sister. começar a aprender		Będę musiał opiekować się moją młodszą siostrą.
I will be back before supper. começar a aprender		Wrócę przed kolacją.
He didn't come and he didn't apologise. começar a aprender		Nie przyszedł i nie przeprosił.
They have video cameras as part of their uniforms. começar a aprender		Mają kamery wideo jako część ich mundurów.
I am on my feet all day. começar a aprender		Cały dzień jestem na nogach.
Not everyone hates us. começar a aprender		Nie wszyscy nas nienawidzą.
Harry argued with a traffic warden. começar a aprender		Harry pokłócił się z strażnikiem ruchu.
It was hard to find new employment. começar a aprender		Trudno było znaleźć nowe zatrudnienie.
He gave her a parking ticket. começar a aprender		Dał jej bilet parkingowy.
He gave her a parking ticket. começar a aprender		Dał jej bilet parkingowy.
I bought a ticket but my dog ate it. começar a aprender		Kupiłem bilet, ale mój pies go zjadł.
I'm just doing my job. começar a aprender		Po prostu wykonuję swoją pracę.
Have you ever argued with your neighbour? começar a aprender		Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z sąsiadem?
Lots of people don't pay their fines. começar a aprender		Wiele osób nie płaci mandatów.
I will not pay the fine. começar a aprender		Nie zapłacę grzywny.
She wrote to a parking department. começar a aprender		Napisała do działu parkingów.
How long have you been married? começar a aprender		Jak długo byłeś żonaty?
Are you working for an engineering company? começar a aprender		Pracujesz dla firmy inżynieryjnej?
Do you look at the job adverts twice a week? começar a aprender		Czy oglądasz ogłoszenia o pracę dwa razy w tygodniu?
Do you go to a lot of job interviews? começar a aprender		Czy bierzesz udział w wielu rozmowach kwalifikacyjnych?
Taking the vital steps to fitness começar a aprender		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
extremely important and necessary for something to succeed or exist começar a aprender		niezwykle ważne i konieczne, aby coś odniosło sukces lub istniało
possible to achieve começar a aprender		możliwe do osiągnięcia
having difficulty breathing começar a aprender		trudności w oddychaniu
a set of moving stairs that take people to different levels in a building começar a aprender		zestaw ruchomych schodów, które przenoszą ludzi na różne poziomy w budynku
a useful piece of advice about how to do something começar a aprender		przydatna rada, jak coś zrobić
escalator começar a aprender		schody ruchome
in reality começar a aprender		w rzeczywistości
heavy weight boxer começar a aprender		ciężki bokser
achievable começar a aprender		osiągalny
hint começar a aprender		Wskazówka
nearly começar a aprender		prawie
vital This is a vital piece of information. We must tell Cameron about it immediately. começar a aprender		istotny To naprawdę istotna informacja. Musimy natychmiast powiedzieć o tym Cameron.
breathless começar a aprender		zdyszany
current It's not easy to swim against the current. começar a aprender		aktualny Nie jest łatwo płynąć pod prąd.
weight começar a aprender		waga
to help someone because they are busy or have problems começar a aprender		pomagać komuś, ponieważ jest zajęty lub ma problemy
a large building divided into separate parts começar a aprender		duży budynek podzielony na oddzielne części
to fall down and lie without moving começar a aprender		upaść i leżeć bez ruchu
if two things alternate, or if you alternate them, they happen one after the other in a repeated pattern começar a aprender		jeśli dwie rzeczy występują naprzemiennie lub jeśli je naprzemiennie, to następują jedna po drugiej w powtarzalny sposób
to try to get or win something começar a aprender		spróbować coś zdobyć lub wygrać
take a rest começar a aprender		odpocząć
alternate começar a aprender		zmieniać, robić (coś) na przemian
adapt começar a aprender		przystosować się
speed off começar a aprender		mknąć, popędzić
on alternate days começar a aprender		co drugi dzień
alternate começar a aprender		co drugi
help sb out começar a aprender		pomóż komuś
block Blocks are often marked with braces. começar a aprender		blok Bloki oznaczane są często za pomocą nawiasów klamrowych.
collapse in a heap começar a aprender		paść jak kłoda
collapse começar a aprender		zawalić się
heap começar a aprender		zwałowisko
go for sth começar a aprender		dążyć do czegoś
the ability to continue doing something difficult or painful over a long period of time começar a aprender		zdolność do robienia czegoś trudnego lub bolesnego przez długi czas
to try or intend to achieve something começar a aprender		próbować lub zamierzać coś osiągnąć
increase The government announced another tax increase. começar a aprender		wzrost / przyrost Rząd ogłosił kolejny wzrost podatków.
endurance It takes a great deal of endurance to be a marathon runner. começar a aprender		wytrzymałość Potrzeba dużej wytrzymałości, by być maratończykiem.
whatever Do whatever you want to. começar a aprender		cokolwiek Rób co chcesz.
decrease começar a aprender		spadek / zmniejszenie
be on the road to sth começar a aprender		być na drodze do czegoś
pace começar a aprender		tempo
continuously começar a aprender		bez przerwy
build up começar a aprender		wzmocnić, rozbudować, rozwinąć
aim to do sth começar a aprender		dążyć do czegoś
gradually The change should be made gradually. começar a aprender		stopniowo Zmiana powinna się dokonać stopniowo.
you are developing or making progress começar a aprender		rozwijasz się lub robisz postępy
very quickly; começar a aprender		bardzo szybko;
continue doing something in a determined way in order to achieve something começar a aprender		kontynuuj robienie czegoś w zdecydowany sposób, aby coś osiągnąć
to do or keep doing what you said you would do or what you believe in, even when it is difficult começar a aprender		robić lub nadal robić to, co powiedziałeś, że zrobisz lub w co wierzysz, nawet jeśli jest to trudne
to make an official record of events, facts etc; começar a aprender		sporządzać oficjalne zapisy wydarzeń, faktów itp.;
38. something that encourages you to work harder, start a new activity começar a aprender		38. coś, co zachęca Cię do cięższej pracy, rozpocznij nową działalność
to become very successful or very strong and healthy; começar a aprender		odnieść sukces lub być bardzo silnym i zdrowym;
to choose a person or thing, for example because they are the best or most suitable; começar a aprender		wybrać osobę lub rzecz, na przykład dlatego, że są najlepsze lub najbardziej odpowiednie;
stick at it começar a aprender		trzymaj się tego
log começar a aprender		zapisywać, notować
you are coming along começar a aprender		idziesz w dobrym kierunku
pick começar a aprender		wybierać
thrive começar a aprender		kwitnąć, mieć. się świetnie, dobrze się rozwijać
intermediate começar a aprender		średnio-zaawansowany
incentive Instead of money bonuses we decided to organize a trip abroad as an incentive. começar a aprender		zachęta Zamiast bonusów pieniężnych zdecydowaliśmy się zorganizować wyjazd za granicę jako zachętę.
stick to sth começar a aprender		trzymać się czegoś
in leaps and bounds começar a aprender		l. bardzo szybko, milowymi krokami
leap começar a aprender		skok
alternatively começar a aprender		alternatywnie, ewentualnie
at the beginning of a day, morning, afternoon começar a aprender		na początku dnia, rano, po południu
If you want something unpleasant you can't avoid and have to do to be done quickly you want to get over it começar a aprender		Jeśli chcesz czegoś nieprzyjemnego, którego nie możesz uniknąć i musisz zrobić to szybko, chcesz to przeboleć
If you do sth that helps you to relax you de-stressed começar a aprender		Jeśli robisz coś, co pomaga Ci się zrelaksować, jesteś odstresowany
the way you position your body when sitting or standing; começar a aprender		sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia lub stania;
to stand, sit, or walk with your shoulders bent forward that makes you look tired or lazy começar a aprender		stać, siedzieć lub chodzić z pochylonymi do przodu ramionami, co sprawia, że wyglądasz na zmęczonego lub leniwego
to make regular movements forwards and backwards or from one side to another while hanging from a particular point começar a aprender		wykonywać regularne ruchy do przodu i do tyłu lub z jednej strony na drugą, zwisając z określonego punktu
Your thumb is the short thick part on the side of your hand next to your four fingers começar a aprender		Twój kciuk to krótka, gruba część z boku dłoni obok czterech palców
slouch começar a aprender		garbić się, mieć niedbałą postawę
clenched fingers começar a aprender		zaciśnięte palce
posture Your posture is very bad because you sit hunched over your laptop all day. começar a aprender		postura Twoja postawa jest bardzo zła, ponieważ całe dnie siedzisz zgarbiona przed laptopem.
get it over with começar a aprender		mieć to z głowy
thumb I have a large thumb começar a aprender		kciuk mam dużego kciuka
rest começar a aprender		odpoczynek
swing começar a aprender		huśtawka (wahadłowa)
first thing começar a aprender		pierwsza rzecz
de-stress começar a aprender		odstresować
hips começar a aprender		biodra
the process of returning to a normal condition começar a aprender		proces powrotu do normalnego stanu
the length of time that something continues começar a aprender		czas, przez jaki coś trwa
goal começar a aprender		cel
trick your body into sth começar a aprender		oszukać swoje ciało do czegoś
push yourself to your limit começar a aprender		pchnij się do granic możliwości/ zmuś się do maksymalnego wysiłku
vary começar a aprender		urozmaicać, zmieniać
recovery Recovery can take a long time after a big operation like yours. começar a aprender		wyzdrowienie Powrót do zdrowia po poważnej operacji, takiej jak twoja, może zająć dużo czasu.
daily The shop is open daily from 8 a.m. till 6 p.m. começar a aprender		codziennie Sklep jest otwarty codziennie od 8 do 18.
set a goal começar a aprender		ustawić cel
duration começar a aprender		czas trwania
interval começar a aprender		odstęp, przerwa
progression The progression was not as some may have expected. começar a aprender		postęp Postęp nie był taki jakiego niektórzy mogli się spodziewać.
Why couldn't Carol finish the report? começar a aprender		Dlaczego Carol nie mogła dokończyć raportu?
Did David invite some clients to a restaurant or home for dinner? começar a aprender		Czy David zaprosił klientów na kolację do restauracji lub domu?
David needs that report for the meeting first thing on the next day. começar a aprender		David potrzebuje tego raportu na spotkanie następnego dnia.
David's wife phoned a few minutes ago to say that she's ill. começar a aprender		Żona Davida zadzwoniła kilka minut temu, aby powiedzieć, że jest chora.
When David says, "there are nine of them" does he mean nine restaurants? começar a aprender		Kiedy David mówi „jest ich dziewięć”, czy ma na myśli dziewięć restauracji?
David can email Carol their names and all the information she needs... começar a aprender		David może wysłać do Carol e-mail z ich nazwiskami i wszystkimi potrzebnymi informacjami.
Carol hopes David's wife gets better soon. começar a aprender		Carol ma nadzieję, że żona Davida wkrótce wyzdrowieje.
Matt is asking Carol where she wants to meet for the concert. começar a aprender		Matt pyta Carol, gdzie chce się spotkać na koncercie.
Carol says she has to take some clients out for dinner because David's wife is ill. começar a aprender		Carol mówi, że musi zabrać kilku klientów na obiad, ponieważ żona Davida jest chora.
Matt says he can give the tickets to Mum and Dad. começar a aprender		Matt mówi, że może dać bilety mamie i tacie.
Carol says she really wanted to go to that concert. começar a aprender		Carol mówi, że naprawdę chciała iść na ten koncert.
Carol says she has to go because she has to phone the restaurant. começar a aprender		Carol mówi, że musi iść, bo musi zadzwonić do restauracji.
"I'd like to book a table for 10 at eight thirty this evening, please." começar a aprender		„Chciałbym zarezerwować stolik na 10 osób o ósmej trzydzieści wieczorem, proszę”.
Amy has to leave at six and she can't prepare the table for this evening. começar a aprender		Amy musi wyjść o szóstej i nie może przygotować stołu na ten wieczór.
Amy is going to the hospital to visit her mother. começar a aprender		Amy jedzie do szpitala, aby odwiedzić swoją matkę.
Amy's mother cannot look after Amy's son. começar a aprender		Matka Amy nie może opiekować się synem Amy.
Why does Jackie want Amy to be back before eight thirty? começar a aprender		Dlaczego Jackie chce, żeby Amy wróciła przed ósmą trzydzieści?
Amy is sure she will be before eight thirty because the hospital visiting hours finish at eight. começar a aprender		Amy jest pewna, że będzie przed ósmą trzydzieści, ponieważ godziny wizyt w szpitalu kończą się o ósmej.
Taking the vital steps to fitness começar a aprender		Podejmowanie niezbędnych kroków w celu zapewnienia sprawności
10 km sounds a lot but, in reality, it should be easily achievable começar a aprender		10 km brzmi dużo, ale w rzeczywistości powinno być łatwo osiągalne
whatever your current standard of running. começar a aprender		niezależnie od Twojego obecnego standardu biegania.
sports fitness expert trainer to heavy weight boxer Lennox Lewis, shows you how. começar a aprender		od trenera fitness sportowego do boksera wagi ciężkiej Lennoxa Lewisa, pokazuje, jak to zrobić.
Beginners começar a aprender		Początkujący
You're not a runner and get breathless just walking up the escalator. começar a aprender		Nie jesteś biegaczem i nie możesz złapać tchu, wchodząc po ruchomych schodach.
It's easy - you've still got nearly three months before the Nike 10K. começar a aprender		To proste - masz jeszcze prawie trzy miesiące do Nike 10K.
Here are some hints to help you out: começar a aprender		Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Don't be over-ambitious. começar a aprender		Nie bądź zbyt ambitny.
The biggest mistake most beginners make is to speed off around the block only to collapse a few minutes later in a heap. começar a aprender		Największym błędem, jaki popełnia większość początkujących, jest pędzenie dookoła bloku tylko po to, by kilka minut później zapaść się w stertę.
Start slowly alternating walking and jogging. começar a aprender		Zacznij powoli na przemian chodzić i biegać.
Go for time not distance. começar a aprender		Idź na czas, a nie na odległość.
Begin with three 20 minute sessions each week. começar a aprender		Rozpocznij od trzech 20-minutowych sesji w tygodniu.
Alternate one minute walking with one minute jogging. começar a aprender		Na przemian minuta marszu i minuta joggingu.
Take a rest. começar a aprender		Odpocząć.
Train on alternate days so you get three days rest each week. começar a aprender		Trenuj co drugi dzień, aby co tydzień mieć trzy dni odpoczynku.
This is important psychologically and physiologically começar a aprender		Jest to ważne z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia
both your mind and body need time to adapt. começar a aprender		zarówno twój umysł, jak i ciało potrzebują czasu, aby się przystosować.
Go for it on Sundays. começar a aprender		Idź na to w niedziele.
Train longer (but at a slower speed) once a week to build up endurance. começar a aprender		Trenuj dłużej (ale wolniej) raz w tygodniu, aby zwiększyć wytrzymałość.
Go for a 30 minute walk or cycle ride on Sundays. começar a aprender		Wybierz się na 30-minutowy spacer lub przejażdżkę rowerem w niedziele.
Build it up gradually. começar a aprender		Buduj stopniowo.
Increase jogging time and decrease walking. começar a aprender		Wydłuż czas biegania i zmniejsz chodzenie.
Listen to your body and do what feels comfortable. começar a aprender		Słuchaj swojego ciała i rób to, co wydaje ci się wygodne.
Aim to run continuously for 30 minutes. começar a aprender		Staraj się biegać nieprzerwanie przez 30 minut.
Once you can do this (whatever the pace) you are well on the road to completing 10K começar a aprender		Kiedy już to zrobisz (niezależnie od tempa), jesteś na dobrej drodze do ukończenia 10 km
Intermediates começar a aprender		Półprodukty
You already go to the gym a couple of times a week and possibly have done some running before. começar a aprender		Chodzisz już na siłownię kilka razy w tygodniu i prawdopodobnie już wcześniej trochę biegałeś.
Alternatively you were a beginner last month but now you're coming along in leaps and bounds. começar a aprender		Ewentualnie w zeszłym miesiącu byłeś początkującym, ale teraz idziesz w zawrotnym tempie.
Stick at it. começar a aprender		Trzymaj się tego.
There are always plenty of reasons not to run today. começar a aprender		Zawsze jest wiele powodów, by nie biegać dzisiaj.
Help stick to your plans by running with a partner. começar a aprender		Pomóż trzymać się swoich planów, biegając z partnerem.
Logging your training começar a aprender		Rejestrowanie treningu
Logging your training (record distance/time/how you felt) is also good incentive. começar a aprender		Rejestrowanie treningu (rekord dystansu / czasu / tego, jak się czułeś) jest również dobrą zachętą.
Your body thrives on routine. começar a aprender		Twoje ciało rozwija się rutynowo.
Pick a regular running time that suits your lifestyle começar a aprender		Wybierz regularny czas biegania, który pasuje do Twojego stylu życia
whether this is first thing (get it over with), during lunch break or after work (to de-stress). começar a aprender		czy to pierwsza rzecz (miej już za sobą), podczas przerwy obiadowej czy po pracy (aby się odstresować).
stick to this and you'll soon find yourself looking forward to that particular time of the day. começar a aprender		trzymaj się tego, a wkrótce zauważysz, że nie możesz się doczekać tej konkretnej pory dnia.
Check your style. começar a aprender		Sprawdź swój styl.
There's no perfect running style but good posture helps. começar a aprender		Nie ma idealnego stylu biegania, ale dobra postawa pomaga.
Don't slouch but push hips forward slightly. começar a aprender		Nie garb się, ale lekko wypchnij biodra do przodu.
Avoid swinging arms across your body começar a aprender		Unikaj machania rękami w poprzek ciała
keep shoulders relaxed with thumbs resting lightly on partly clenched fingers. começar a aprender		rozluźnij ramiona, lekko opierając kciuki na częściowo zaciśniętych palcach.
Vary your training. começar a aprender		Urozmaicaj swój trening.
Don't just go for a run. começar a aprender		Nie idź po prostu pobiegać.
Alternate your running between sessions in the gym, swimming, cycling or walking. começar a aprender		Biegaj naprzemiennie między sesjami na siłowni, pływaniem, jazdą na rowerze lub chodzeniem.
Frequent runner começar a aprender		Częsty biegacz
You run regularly, may have done several races começar a aprender		Biegasz regularnie, może masz kilka wyścigów
you want to improve your personal best. começar a aprender		chcesz poprawić swój rekord życiowy.
Go for quality training. começar a aprender		Wybierz wysokiej jakości szkolenie.
Interval training is the best way to improve speed. começar a aprender		Trening interwałowy to najlepszy sposób na poprawę szybkości.
Alternate hard sections of running with short rest periods começar a aprender		Zmieniaj trudne odcinki biegania z krótkimi przerwami na odpoczynek
one mile running hard followed by two minutes walking/jogging recovery. começar a aprender		jedna mila ciężkiego biegu, a następnie dwie minuty regeneracji na spacer / jogging.
This type of training is extremely intensive so remember to warm up and cool down properly. começar a aprender		Ten rodzaj treningu jest niezwykle intensywny, dlatego pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i ochłodzeniu.
You need progression. começar a aprender		Potrzebujesz postępu.
Always train the same and there will come a point when you don't get any fitter. começar a aprender		Zawsze trenuj tak samo, a nadejdzie moment, w którym nie uzyskasz żadnej sprawności.
Trick your body into improvements by increasing duration/intensity of exercise, frequency of training sessions or the number of runs within an interval session. começar a aprender		Nakłoń swoje ciało do poprawy, zwiększając czas trwania / intensywność ćwiczeń, częstotliwość sesji treningowych lub liczbę biegów w ramach sesji interwałowej.
Use a heart rate monitor for feedback on how hard your body finds a particular workout. começar a aprender		Skorzystaj z czujnika tętna, aby uzyskać informacje zwrotne na temat tego, jak ciężki jest Twój organizm podczas wykonywania określonego treningu.
Check your long easy runs are at a lower heart rate than the short fast runs. começar a aprender		Sprawdź, czy Twoje długie, łatwe biegi mają niższe tętno niż krótkie, szybkie biegi.
Goal setting is an important psychological tool. começar a aprender		Wyznaczanie celów jest ważnym narzędziem psychologicznym.
Daily and weekly goals are particularly useful for motivation. começar a aprender		Cele dzienne i tygodniowe są szczególnie przydatne do motywacji.
Push yourself to your limit. começar a aprender		Popchnij się do granic możliwości.
The people intent to take part in a ten-kilometer run for amateurs next month. começar a aprender		W przyszłym miesiącu ludzie zamierzają wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu dla amatorów.
They have started training in order to prepare for the event but each one of them makes some mistakes. começar a aprender		Zaczęli trenować, aby przygotować się do imprezy, ale każdy z nich popełnia błędy.
Write 4 notes addressing their mistakes and offering advice. começar a aprender		Napisz 4 notatki opisujące ich błędy i zawierające porady.
I want to take part in a ten- kilometre run next month começar a aprender		W przyszłym miesiącu chcę wziąć udział w dziesięciokilometrowym biegu
I must beat my next-door neighbour. começar a aprender		Muszę pokonać sąsiada z sąsiedztwa.
I have never run before so I tried running the other day. começar a aprender		Nigdy wcześniej nie biegałem, więc pewnego dnia spróbowałem biegać.
After a minute I was out of breath. começar a aprender		Po minucie brakowało mi tchu.
I'm afraid I will have to give this up. começar a aprender		Obawiam się, że będę musiał z tego zrezygnować.
How can I run 10 kilometres in a month if I can't run 300 metres now? começar a aprender		Jak mogę przebiec 10 kilometrów w miesiącu, jeśli nie mogę teraz przebiec 300 metrów?
I am taking part in a ten- kilometre run next month. começar a aprender		W przyszłym miesiącu biorę udział w dziesięciokilometrowym biegu.
There could be about 500 participants in it começar a aprender		Mogło w nim być około 500 uczestników
I know the fastest person will win. começar a aprender		Wiem, że wygra najszybsza osoba.
That is why I tested my skills trying to reach my top speed. começar a aprender		Dlatego sprawdziłem swoje umiejętności, próbując osiągnąć moją maksymalną prędkość.
The problem is that I could only run for about 200 metres começar a aprender		Problem w tym, że mogłem biec tylko około 200 metrów
then I collapsed in a heap. começar a aprender		potem upadłem w kupę.
hey tell me I can win because of my long legs and slim body começar a aprender		hej, powiedz mi, że mogę wygrać z powodu moich długich nóg i smukłej sylwetki
when I tried running yesterday I had no strength to go on for more than a minute. começar a aprender		kiedy wczoraj próbowałem biegać, nie miałem siły dłużej niż minutę.
I could hardly walk home. começar a aprender		Ledwo mogłem iść do domu.
You see, I am a clerk and I tend to sit at my desk every day. começar a aprender		Widzisz, jestem urzędnikiem i codziennie siadam przy biurku.
To make a change in my lifestyle I think I will train every day começar a aprender		Myślę, że aby zmienić swój styl życia, będę codziennie trenować
push myself to my limit. começar a aprender		pcham się do granic możliwości.
I tried running for a minute and got breathless. começar a aprender		Próbowałem biec przez minutę i zdyszałem się.
I decided I can only walk and do so at a very slow pace. começar a aprender		Zdecydowałem, że mogę chodzić tylko w bardzo wolnym tempie.
I have a lot of free time so I started walking for three hours every day. começar a aprender		Mam dużo wolnego czasu, więc każdego dnia zacząłem chodzić po trzy godziny.
On Sundays I feel exhausted after hours of walking each day começar a aprender		W niedziele czuję się wyczerpana po wielu godzinach chodzenia każdego dnia
I have to recharge my batteries. começar a aprender		Muszę naładować baterie.
So I eat my favourite cakes and sleep all day long. começar a aprender		Więc jem swoje ulubione ciasta i przesypiam cały dzień.
Will I be able to run for 10 kilometres in a month? começar a aprender		Czy uda mi się przebiec 10 kilometrów w miesiącu?

8 Lesson (Depp)

Você deve entrar para postar um comentário.

mais